- Hiệu quả:5kg trong 7 ngày
- Ngày:7 ngày
Quy tắc chung
Nhiều người lầm tưởng sinh tố là một loại đồ uống. Trên thực tế, nó là một hỗn hợp bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, ngon và ít calo được chế biến bằng máy xay từ nhiều nguyên liệu thực phẩm khác nhau. Một ly cocktail có thể thay thế bữa trưa hoặc bữa tối đầy đủ, tùy thuộc vào nguyên liệu được sử dụng để chế biến nó. Chế độ ăn uống sinh tố hứa hẹn sẽ giảm thêm 2 cân trong một tuần mà không cảm thấy đói và khó chịu liên tục trong bối cảnh này.
Từ tiếng Anh, nghĩa đen là từ "trơn tru"tạm dịch là nhẹ nhàng, mềm mại, bóng gió. Quê hương của sinh tố là nước Anh, nơi nó được giới nhân viên văn phòng sử dụng rộng rãi như một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ. Một ly cocktail mới pha chế có thể là một món ăn rất ngon miệng do hàm lượng chất xơ cao, có tác động tích cực đến hoạt động của đường tiêu hóa. Hỗn hợp dễ tiêu hóa và không gây cảm giác nặng bụng sau khi uống.
Để giảm cân hiệu quả, tốt hơn hết bạn nên sử dụng rau và trái cây tươi (ngoại trừ chuối và nho có hàm lượng calo cao), nước trái cây tự nhiên và các thực phẩm ít calo khác làm thành phần cho chế độ ăn sinh tố. Quá trình giảm cân sẽ bắt đầu nhanh chóng và không cần tốn nhiều công sức của người giảm cân. Nhờ tính chất giống như nhuyễn, cân bằng nước-muối được bình thường hóa, cơ thể được bão hòa các chất hữu ích và vitamin. Việc không cảm thấy đói cho phép bạn tránh những bữa ăn nhẹ không lành mạnh giữa các bữa ăn chính. Hàm lượng calo hàng ngày trong thực phẩm tiêu thụ giảm, đồ ăn nhẹ được loại bỏ, điều này có tác động tích cực đến quá trình giảm cân.
Đẳng cấp
Chế độ ăn uống giải độc
Chế độ ăn kiêng giải độc kéo dài ba ngày cho phép bạn giảm thêm 2-3 cân và làm sạch cơ thể hơn nữa. Thực đơn dựa trên đồ uống nhẹ nhất.
| Bữa sáng | nước ép tươi từ 2 quả cam có thêm quả óc chó, một lát chanh và ngũ cốc nảy mầm. |
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Chế độ ăn uống sinh tố lỏng
Phiên bản uống kéo dài 3 ngày và phù hợp hơn để làm sạch cơ thể. Điều kiện chính của phương pháp này là bắt đầu ngày mới bằng trái cây và kết thúc bằng rau thơm và rau quả.
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
chỉ định
Chế độ ăn sinh tố được khuyến khích sử dụng với mục đích điều chỉnh cân nặng và loại bỏ số cân thừa.
Sản phẩm được ủy quyền
Bạn có thể sử dụng rau và trái cây ít calo để làm sinh tố. Cơ sở của bất kỳ món sinh tố ăn kiêng nào là kefir ít béo hoặc sữa chua tự nhiên. Để bổ sung, bạn có thể sử dụng vừng, hạt hướng dương, ngũ cốc, muesli, quả mọng (đông lạnh hoặc tươi) và các loại hạt (thông, hạnh nhân, quả óc chó). Bạn có thể thêm gừng và hạt lanh cho vừa ăn.
Bảng sản phẩm được phép
| Protein, g | Chất béo, g | Carbohydrate, g | Calo, kcal | |
|---|---|---|---|---|
Rau và rau xanh |
||||
| rau | 2, 5 | 0, 3 | 7, 0 | 35 |
trái cây |
||||
| trái cây | 0, 8 | 0, 3 | 11, 5 | 56 |
Quả mọng |
||||
| quả mọng | 0, 7 | 0, 3 | 9, 4 | 44 |
Nấm |
||||
| nấm | 3, 5 | 2. 0 | 2, 5 | ba mươi |
Các loại hạt và trái cây sấy khô |
||||
| quả hạch | 15, 0 | 40, 0 | 20, 0 | 500 |
Nguyên liệu và gia vị |
||||
| gừng | 1. 8 | 0, 8 | 15, 8 | 80 |
| Quế | 3, 9 | 3. 2 | 79, 8 | 261 |
| Mật ong | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
Sản phẩm bơ sữa |
||||
| sữa tách béo | 2. 0 | 0, 1 | 4, 8 | 31 |
| sữa chua 0% | 3. 0 | 0, 1 | 3, 8 | ba mươi |
| sữa chua 1% | 2, 8 | 1. 0 | 4. 0 | 40 |
| kefir 1, 5% | 3. 3 | 1, 5 | 3. 6 | 41 |
| kem 10% (ít béo) | 3. 0 | 10, 0 | 4. 0 | 118 |
| sữa chua tự nhiên 2% | 4. 3 | 2. 0 | 6. 2 | 60 |
Phô mai và phô mai |
||||
| phô mai | 24. 1 | 29, 5 | 0, 3 | 363 |
| phô mai tươi 0% (ít béo) | 16, 5 | 0, 0 | 1. 3 | 71 |
| phô mai tươi 0, 6% (ít béo) | 18. 0 | 0, 6 | 1. 8 | 88 |
Chim |
||||
| ức gà | 23, 2 | 1. 7 | 0, 0 | 114 |
| Thổ Nhĩ Kỳ | 19. 2 | 0, 7 | 0, 0 | 84 |
Trứng |
||||
| ốp lết | 9, 6 | 15, 4 | 1. 9 | 184 |
| trứng | 12. 7 | 10. 9 | 0, 7 | 157 |
Cá và hải sản |
||||
| cá | 18, 5 | 4, 9 | 0, 0 | 136 |
Đồ uống không cồn |
||||
| Nước | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| nước khoáng | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| trà xanh | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Nước ép và nước trái cây |
||||
| nước trộn | 0, 5 | 0, 0 | 19, 5 | 81 |
| nước ép | 0, 3 | 0, 1 | 9, 2 | 40 |
| * dữ liệu trên 100 g sản phẩm |
Sản phẩm giới hạn toàn bộ hoặc một phần
Bữa ăn làm sẵn không nên nấu chín để đảm bảo giữ được tối đa chất dinh dưỡng và vitamin. Tất cả các loại thịt hun khói, trái cây sấy khô, nước xốt và dưa chua nên được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng. Sô cô la, đồ nướng, đồ nướng và các sản phẩm ẩm thực ngọt đều bị cấm.
Chế độ nước và đồ uống cũng bị hạn chế: đồ uống có ga, cà phê và các sản phẩm có chứa cồn đều bị cấm. Bạn không nên tiêu thụ sữa lên men và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo trên 1, 5%.
Bảng sản phẩm bị cấm
| Protein, g | Chất béo, g | Carbohydrate, g | Calo, kcal | |
|---|---|---|---|---|
trái cây |
||||
| trái cây đóng hộp | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
Các loại hạt và trái cây sấy khô |
||||
| kẹo trái cây | 2. 0 | 1. 0 | 71, 0 | 301 |
| trái cây sấy | 2. 3 | 0, 6 | 68, 2 | 286 |
Đồ ăn nhẹ |
||||
| khoai tây chiên | 5, 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| Chips chuối | 2. 3 | 33, 6 | 50, 7 | 519 |
Ngũ cốc và cháo |
||||
| cháo | 3. 3 | 1. 2 | 22. 1 | 102 |
Sản phẩm bánh |
||||
| bánh mỳ | 7, 5 | 2. 1 | 46, 4 | 227 |
Bánh kẹo |
||||
| baursak | 6, 8 | 2. 6 | 45, 8 | 234 |
| mứt | 0, 3 | 0, 2 | 63, 0 | 263 |
| mứt | 0, 3 | 0, 1 | 56, 0 | 238 |
| kẹo dẻo | 0, 8 | 0, 0 | 78, 5 | 304 |
| kẹo | 4. 3 | 19. 8 | 67, 5 | 453 |
| Lukma | 2. 0 | 2. 1 | 75, 6 | 380 |
| bánh quy | 7, 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| bánh ngọt | 3, 8 | 22, 6 | 47, 0 | 397 |
| mứt | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
| bánh gừng | 5, 8 | 6, 5 | 71, 6 | 364 |
| Sochnik | 10. 1 | 8, 8 | 40, 5 | 274 |
| bột | 7, 9 | 1. 4 | 50, 6 | 234 |
| Kẹo hạt hướng dương | 11. 6 | 29, 7 | 54, 0 | 523 |
| khục khặc | 8, 6 | 1. 9 | 77, 9 | 363 |
Kem |
||||
| kem | 3, 7 | 6, 9 | 22. 1 | 189 |
Bánh |
||||
| bánh ngọt | 4. 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
Sô cô la |
||||
| sô cô la | 5. 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Nguyên liệu và gia vị |
||||
| mayonaise | 2. 4 | 67, 0 | 3, 9 | 627 |
| đường | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| muối | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Sản phẩm bơ sữa |
||||
| kem chua | 2, 8 | 20, 0 | 3. 2 | 206 |
Sản phẩm thịt |
||||
| thịt lợn | 16. 0 | 21. 6 | 0, 0 | 259 |
| salo | 2. 4 | 89, 0 | 0, 0 | 797 |
| thịt xông khói | 23, 0 | 45, 0 | 0, 0 | 500 |
| giăm bông | 22, 6 | 20. 9 | 0, 0 | 279 |
| bụng lợn hun khói sống | 7, 6 | 66, 8 | - | 632 |
| pate thịt | 16, 4 | 23. 3 | 0, 4 | 277 |
| cốt lết | 16, 6 | 20, 0 | 11. 8 | 282 |
Xúc xích |
||||
| xúc xích luộc | 13, 7 | 22, 8 | 0, 0 | 260 |
| xúc xích hun khói | 16. 2 | 44, 6 | 0, 0 | 466 |
| xúc xích hun khói | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
| xúc xích | 10. 1 | 31, 6 | 1. 9 | 332 |
| xúc xích | 12. 3 | 25, 3 | 0, 0 | 277 |
| sườn heo | 10, 0 | 33, 0 | 0, 0 | 337 |
Chim |
||||
| con vịt | 16, 5 | 61, 2 | 0, 0 | 346 |
| ngỗng | 16. 1 | 33, 3 | 0, 0 | 364 |
| trò chơi | 34, 0 | 6, 5 | 0, 0 | 200 |
Dầu và chất béo |
||||
| mỡ nấu ăn | 0, 0 | 99, 7 | 0, 0 | 897 |
Đồ uống có cồn |
||||
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| lảo đảo | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | 220 |
| gin | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | 220 |
| rượu cognac | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 239 |
| rượu | 0, 3 | 1. 1 | 17. 2 | 242 |
| bia | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| rượu vang cảng | 0, 4 | 0, 0 | 12. 0 | 163 |
| cú đấm | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| Rum | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | 220 |
| lợi ích | 0, 5 | 0, 0 | 5. 0 | 134 |
| chacha | 0, 1 | 0, 1 | 0, 5 | 225 |
| Rượu sâm banh | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
Đồ uống không cồn |
||||
| Cola | 0, 0 | 0, 0 | 10, 4 | 42 |
| cà phê | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| Nước chanh | 0, 0 | 0, 0 | 6, 4 | 26 |
| Mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7, 5 | 31 |
| Pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8, 7 | 38 |
| ma | 0, 1 | 0, 0 | 7, 0 | 29 |
| * dữ liệu trên 100 g sản phẩm |
Chế độ ăn sinh tố, thực đơn hàng tuần (Meal plan)
Thứ hai
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Thứ ba
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Thứ Tư
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa | sinh tố sữa trái cây có thêm rau xanh. |
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Thứ năm
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Thứ sáu
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa | sữa lắc dâu tây với hạt vừng. |
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Thứ bảy
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Chủ nhật
| Bữa sáng |
|
| Bữa trưa |
|
| Bữa tối |
|
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
|
| Bữa tối |
|
Công thức sinh tố ăn kiêng
Trước khi chuẩn bị cocktail, tất cả các sản phẩm phải được rửa kỹ, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng. Tốt nhất nên trộn các loại thực phẩm có mật độ khác nhau theo tỷ lệ bằng nhau, ví dụ như bưởi và táo. Sinh tố ăn kiêng không nên chứa đường hoặc chất thay thế đường. Dưới đây là công thức nấu ăn với hình ảnh.
Sinh tố chuối dâu
Các thành phần chính:
- nửa quả chuối chín đã bóc vỏ;
- quả mọng đông lạnh hoặc tươi (quả việt quất, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi) – 150 g;
- sữa chua tự nhiên ít béo hoặc kefir ít béo 1% – 150 ml;
- phô mai ít béo - 1 muỗng canh. tôi.
Công thức
Sử dụng máy xay sinh tố để trộn các loại quả mọng và chuối cho đến khi mịn, sau đó thêm kefir và trộn lại. Cuối cùng, bạn có thể thêm một thìa phô mai. Có thể thay chuối bằng đào hoặc mơ.
Sinh tố rau củ
Các thành phần chính:
- một bó thì là nhỏ;
- bông cải xanh (150 g);
- gia vị;
- kefir ít béo làm cơ sở (150 ml).
Công thức
Đun sôi chùm hoa trong vài phút, để nguội. Trộn kefir, bắp cải, nhánh thì là mềm và các loại thảo mộc cho vừa ăn trong máy xay.
Sinh tố lễ hội để giảm cân
Thành phần chính:
- dâu tây tươi hoặc đông lạnh - 6 quả;
- nửa cùi của quả chuối chín;
- nửa ly sữa chua tự nhiên;
- nước cam mới vắt;
- hạt lanh nghiền nát - 1 muỗng canh. thìa.
Công thức
Dùng máy xay sinh tố đánh đều tất cả nguyên liệu và thêm đá viên vào ly cocktail đã pha sẵn.
Công thức sinh tố giúp thanh lọc cơ thể
Sinh tố rau củ thanh lọc cơ thể
Thành phần chính:
- táo xanh - 1 chiếc. ;
- chuối - 1 chiếc. ;
- lá bắp cải gọt vỏ - 1 cốc;
- mùi tây - nửa cốc.
Công thức
Gọt vỏ chuối và táo. Cắt gân lá bắp cải và dùng dao cắt nhỏ mọi thứ. Bạn có thể dùng tay xé mùi tây và cho chổi vào tô máy xay. Nghiền tất cả nguyên liệu và đổ một cốc nước vào bát. Tính nhất quán đồng nhất thu được đã sẵn sàng để sử dụng.
Sinh tố Sicily thanh lọc cơ thể
Loại cocktail được trình bày không chỉ làm sạch hoàn hảo lòng ruột mà còn cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch và giảm huyết áp. Loại cocktail này không được khuyến khích sử dụng cho người bị huyết áp thấp - người bị hạ huyết áp.
Thành phần chính:
- rau bina - 1 cốc;
- cà rốt - 6 chiếc. ;
- cải xoong - 1 cốc;
- cần tây – 4 nhánh;
- ớt chuông đỏ - 2 chiếc. ;
- cà chua chín cỡ vừa - 3 chiếc. ;
- tép tỏi - 4 chiếc.
Công thức
Cắt hạt lựu cà chua, cà rốt và ớt chuông. Cho tép tỏi qua máy ép và cho cùi vào tô máy xay cùng với các bó rau thơm. Thêm ớt và cà rốt xắt nhỏ vào bát. Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi mịn bằng máy xay, thêm cà chua vào cuối. Tốt hơn hết bạn nên uống loại cocktail này vào buổi sáng để bắt đầu quá trình thanh lọc cơ thể và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày.
Trong trường hợp thất bại
Trong trường hợp thất bại, chế độ ăn kiêng có thể được tiếp tục như bình thường, nhưng bạn cần chuẩn bị cho thực tế là đường thẳng dự kiến và đường thẳng cuối cùng sẽ khác nhau.
Bỏ chế độ ăn kiêng
Chiến thuật phù hợp để thoát khỏi chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn không thể lấy lại số cân nặng đã giảm một cách khó khăn. Trong ba tuần sau khi hoàn thành chế độ ăn sinh tố, bạn nên ăn bột yến mạch vào bữa sáng, súp thịt hoặc rau vào bữa trưa và salad vào bữa tối. Điều quan trọng là phải duy trì chế độ uống rượu. Nếu bạn tuân theo những quy tắc đơn giản này, bạn không chỉ có thể tránh được các vấn đề về tiêu hóa mà còn ghi lại kết quả đạt được. Chương trình ăn kiêng được trình bày rất dễ dung nạp, sau một tháng có thể lặp lại.
Chống chỉ định
- thời kỳ cho con bú;
- mang thai;
- bệnh về thận và hệ thống gan.
Chế độ ăn sinh tố chống chỉ định đối với chứng biếng ăn, cũng như đối với những người mắc chứng cuồng ăn và các chứng rối loạn ăn uống khác do các vấn đề và bộc phát về tâm lý-cảm xúc.
Cho trẻ em
Chế độ ăn kiêng không dành cho trẻ em.
Trong thời kỳ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú chỉ có thể tiêu thụ sinh tố trái cây và rau quả như một chất bổ sung cho thực phẩm chính, bổ dưỡng. Người mẹ tương lai hoặc người mới sinh cần ăn uống đầy đủ để hỗ trợ cơ thể của chính mình và của đứa trẻ, cung cấp các nguyên tố vi lượng và vĩ mô cần thiết.
Ưu điểm và nhược điểm
| thuận | Nhược điểm |
|---|---|
|
|
Chế độ ăn kiêng tương tự
- Chế độ ăn kiêng cầu vồng;
- chế độ ăn rau;
- Chế độ ăn trái cây.
Điều khoản quan trọng
Cocktail là sự thay thế tuyệt vời cho sôcôla và những chiếc bánh thơm ngon, rất khó từ chối. Để giảm cân khi uống cocktail, điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc.
- Bạn không nên uống sinh tố mà hãy ăn bằng thìa nhỏ, để cảm giác no đến nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn;
- đồ uống nên được tiêu thụ 5 lần một ngày;
- kích thước khẩu phần cho một khẩu phần – một ly cocktail cao (250 g);
- nhớ gọt vỏ hồng, cam, kiwi và quýt;
- chuyển trái cây cứng, rau củ và rau quả (củ cần tây, củ cải đường, cà rốt, táo, lê) qua máy xay mịn;
- rau xanh nhỏ cần cắt nhỏ;
- Tất cả các thành phần sinh tố phải được trộn bằng máy xay sinh tố;
- Chế độ ăn kiêng không thể được thực hiện quá 7 ngày, bởi vì. . . cocktail ít calo không thể cung cấp cho cơ thể lượng carbohydrate, protein và chất béo cần thiết;
- đừng quên các quy tắc thoát khỏi chế độ ăn kiêng để số cân đã giảm không quay trở lại với số lượng gấp đôi;
- Duy trì chế độ uống nước (không quá 3 lít mỗi ngày).
lời khuyên
Chế độ ăn kiêng đòi hỏi phải chuẩn bị sơ bộ. Trong vòng 5 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hạn chế, bạn cần chuẩn bị cơ thể: loại trừ thực phẩm bột mì, mặn, ngọt và chiên ra khỏi chế độ ăn. 2 ngày trước khi ăn kiêng, bạn cần giảm khẩu phần súp, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.
- dùng nhiều trái cây hơn để cocktail đặc hơn;
- Cơ sở của cocktail phải là sữa chua tự nhiên, kefir ít béo;
- Bạn có thể thêm một chút mật ong cho vừa miệng;
- trộn các loại trái cây chua ngọt sẽ cho hương vị đậm đà và đậm đà hơn;
- tránh các chất phụ gia như kem, kem, nước trái cây, v. v. ;
- Bạn có thể thêm một ít loại hạt yêu thích của mình lên trên món cocktail pha sẵn;
- Bạn có thể sử dụng hoàn toàn bất kỳ loại nước trái cây nào, có tính đến sở thích của bạn.
Ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng
Rất thường xuyên, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên dùng sinh tố cho bệnh nhân của họ như một sự bổ sung cho quá trình giảm cân. Bạn có thể tự mình nghĩ ra công thức nấu ăn. Bạn có thể thêm chuối như một thành phần dễ tiêu hóa, nhưng loại cocktail này tốt nhất nên dùng ngay sau khi tập luyện để phục hồi nhanh chóng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sinh tố không chỉ thúc đẩy giảm cân mà còn cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh, cúm.
Nhận xét về chế độ ăn sinh tố và kết quả của nó
Chế độ ăn cocktail được dung nạp rất tốt và hiếm khi dẫn đến thất bại. Bất chấp mọi hạn chế, chế độ ăn uống vẫn đa dạng, ngon miệng và không trở nên nhàm chán. Cân nặng trong chế độ ăn kiêng được trình bày không lớn nhưng trong một tuần, bạn có thể điều chỉnh cân nặng của mình xuống âm 3-4 kg. Những người mắc bệnh dạ dày và bệnh tuyến tụy cảm thấy khó chịu trong những ngày gần đây, nhưng hiếm khi ghi nhận đợt trầm trọng của bệnh đường tiêu hóa mãn tính. Nhận xét chủ yếu là tích cực. Chế độ ăn kiêng này có hiệu quả và nếu cuối cùng bạn tuân theo các quy tắc đơn giản, bạn có thể khắc phục cân nặng của mình trong thời gian dài.
". . .Khi bạn đặt những ly cocktail đầy màu sắc lên bàn, nó sẽ rất đẹp và khách sẽ bối rối trước chế độ ăn uống như vậy. Thật là ngon và tốt cho sức khỏe! Nhờ sinh tố lựu, nồng độ huyết sắc tố của tôi tăng lên và thậm chí chứng khó thở của tôi cũng biến mất. Điều này thật phi thường. Tôi đã theo phương pháp giảm cân này trong một thời gian rất dài, tôi cố gắng dành ra một tuần mỗi tháng một lần và dành toàn bộ thời gian cho sinh tố. Và tôi nhận thấy rằng tôi bắt đầu ít bị cảm lạnh hơn và tôi hoàn toàn quên mất ARVI. Mỗi lần tôi nghĩ ra ngày càng nhiều công thức nấu ăn mới, thử nghiệm những nguyên liệu được phép. Đối với những người đang cân nhắc nó, tôi thực sự khuyên bạn nên thử chế độ ăn kiêng tươi sáng, ngon ngọt và ngon miệng không giống bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác ".
Giá ăn kiêng
Chế độ ăn sinh tố có vẻ đắt tiền so với những chế độ khác do có nhiều trái cây tươi, quả mọng và rau.